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亚博站票|减肥坚持不下去?可能是因为你方法用错了

2020-01-09 14:31:03        浏览量: 4613次

亚博站票|减肥坚持不下去?可能是因为你方法用错了

亚博站票,开头先问一个问题,你认为减肥最有效的方法是什么?

大家答案都不相一致,有说跑步的,有说节食的,还有一些知识面比较广的会说什么tabata、hiit什么的。

以上说的都对,但你们忽略了一个问题,那就是这些动作怎么坚持。

要知道要想减肥有效果并且稳定下来,你至少要坚持半年以上,有很多一个月就刷下来的奇人暂不去说他。但事实上很多人坚持个半月就不行了,就只能继续胖着了。

所以怎样坚持才是最重要的,在这里笔者给大家提供一些小技巧,让你更容易的坚持下去。

一、减肥最重要的指标是什么?体重,所以我推荐你买一个电子秤放在家里。

每天记录自己体重的变化,时刻提醒自己。而且体重的变化也给我们确立了一个清晰的目标,让我们的减肥有了方向感。

二、如果你选择节食的方法,我希望你可以换一个小一点的碗,不要小看心理暗示这个东西,它其实作用很大。

然后吃饭一定要慢,细嚼慢咽。狼吞虎咽吃饭第一是消耗热量少,第二是你不会感觉自己其实吃了很多。

在就餐前喝杯蜂蜜水能大大提高你的饱腹感,这样就能少吃一点。

三、减肥的运动有很多种,不要守着一种运动不放,你要知道,天天做同一种动作,人会很枯燥,甚至会很反感。

无论是跑步还是抗阻训练,或者是tabata、hiit,你都可以加进你的计划本里,这样除了不会烦闷以外,身体燃脂效率也会大幅提高,要知道,我们的身体它有一定的适应性。

四、我经常跟我的学生们说,不要急功近利。这是对的,半年可能对于人生也就是一个瞬间的事,但如果用来减肥,主观感觉也会相当漫长。

每个人的体质不同,减肥的速度也不同,所以不要急躁,静下心来,做好今天应该做的事情就好了。

说到体质,这个有基因的原因,但大多数可以通过后天运动来改善。

很多人减了好久就是减不下来,不要着急,你可能是易胖体质,身体内瘦素分泌不平衡。

但你所做的这些运动并没有白做,因为它正在改善你的身体激素分泌。

五、不知道你有没有发现,你一个人跑步干嘛的总是坚持不了多久,所以你需要找一个伴。

你也许会想,那就找个跟我一样胖的人一起减好了,屁,一般胖人是怎么胖的,他就是自控力差,暴饮暴食才会胖的,你们两个自控力差的人钻一块能坚持得下去?

要找就找个那种喜欢运动的,平时非常自律、刻苦的那种人。

什么?找不到?现在网络社会,你随便找一个群或者去某个论坛,那种人多的是,中国13亿人不可能找不到。

以上就是我提供给大家的一些小技巧,每个人都不一样,但减肥都是一样的,无非就是摄入小于消耗,所以我说的到底对不对,你心里还没点b数吗?

本文作者南木瓜,

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